Biasanya setiap hari rabu saya perlu berada di bahagian ibu mengandung umtuk melakukan pemeriksaan dan memberikan kaunseling tentang masalah kesihatan yang melibatkan ibu mengandung bergantung kepada masalah yang di hadapi oleh pesakit tersebut.
Alhamdulillah, hampir semua ibu mengandung yang saya jumpa minum susu hampir setiap hari. Mereka semua sedar mengenai kepentingan susu atau lebih tepat lagi kalsium untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang bayi di dalam kandungan dan juga sebagai simpanan kalsium untuk ibu itu sendiri.
Kalsium merupakan antara nutrisi yang terpenting yang perlu di ambil oleh setiap manusia dan merupakan mineral yang paling banyak di dalam badan kita. Mengikut Recommended Dietary Allowance (RDA) iaitu jumlah kalsium yang perlu diambil secara harian bagi orang dewasa termasuk ibu mengandung dan menyusu adalah antara 1000 mg hingga 1300 mg sehari. Begitu juga seperti yang dicadangkan melalui piramid makanan iaitu susu atau produk tenusu perlu diambil 1-3 sajian setiap hari.
Disebabkan fungsi kalsium yang sangat luas maka cadangan pengambilan kalsium ini amat penting untuk diikuti. Kalsium bukan semata-mata diperlukan untuk mempertahankan struktur dan fungsi tulang dan gigi. Antara fungsi kalsium adalah:
- Mencegah osteopenia iaitu masalah kekurangan kalsium di dalam darah.
- Mencegah osteoporosis iaitu masalah kekurangan kalsium di dalam tulang
yang menyebabkan tulang kurang padat, berongga dan mudah patah.
- Kalsium diperlukan untuk mengawal beberapa elektrolit dalam badan.
- Kalsium membantu mengawal tekanan darah tinggi dan mencegah
komplikasi darah tinggi.
- Kalsium juga membantu dalam pengecutan dan perkembangan otot disaluran
darah agar peredaran darah lebih lancar.
- Kalsium membantu dalam fungsi otot dan fungsi hormon.
- Kalsium membantu proses transmisi saraf.
- Kalsium diperlukan untuk keluar-masuk signal atau data antara sel.
Pertumbuhan awal sistem rangka di dalam janin bermula seawal 3 minggu selepas persenyawaan iaitu dengan pembentukan tulang belakang, spinal cord dan otak diikuti pada minggu ke-4 iaitu penghasilan tanda seperti tangan dan kaki dan seterusnya proses ini berlanjutan sehinggalah seorang bayi di lahirkan dan apabila dia mencapai puberty biasanya pada umur 14 dan 15 tahun bagi perempuan manakala 17 dan 18 tahun bagi lelaki proses pertumbuhan tulang akan berhenti.
Kalsium yang diperlukan untuk pembentukan, perkembang dan pertumbuhan sistem rangka ini secara automatik di ambil dari tulang dan gigi ibu. Disebabkan itu, ibu-ibu mengandung perlu sentiasa memastikan bekalan kalsium yang disimpan di tulang dan gigi sentiasa dalam keadaan yang cukup bukan hanya untuk fungsi tubuh ibu serta struktur dan fungsi tulang serta gigi ibu malahan perlu untuk anak di dalam kandungan.
Bayangkan sekiranya ibu-ibu mengandung tidak mengambil makanan yang tinggi kalsium maupun mengambil suplemen kalsium manakala proses pengambilan kalsium dari ibu kepada bayi di dalam kandungan yang terus berlaku serta keperluan kalsium terhadap ibu sendiri akan menyebabkan simpanan kalsium di dalam tulang dan gigi ibu merosot, kepadatan tulang berkurang, tulang lebih berongga dan jangka panjang akan menyebabkan masalah osteoporosis dan tulang mudah patah. Masalah ini akan berulang-ulang di setiap kali ibu mengandung dan menyusukan anak.
Apakah boleh kita mengambil suplemen kalsium?
Bagi saya kenapa tidak!? Asalkan pada dos harian iaitu antara 1000 mg sehingga 1300 mg sehari, itu sudah memadai.
Mari kita sama-sama pastikan simpanan kalsium di dalam badan kita cukup untuk kita dan bermanfaat untuk orang lain terutamanya bayi yang ada di dalam rahim ibu 😍😍😍
Comments
Post a Comment